10 Reglas para cuidar su espalda por el Dr. Juan Carlos Albornoz :
1.- Al levantar objetos pesados no doble la espalda, doble las rodillas.
2.- Duerma en un colchón semiortopédico. Cámbielo si se ha deformado.
3.- Evite acarrear pesos no equilibrados; acerque los objetos pesados al cuerpo.
4.-Lleve zapatos de tacones moderados, siempre a la misma altura.
5.- Fortalezca los músculos abdominales y lumbares. Cuando permanezca de pie cambie la postura frecuentemente.
6.-Utilice al sentarse un reposapiés, lo principal es tener las rodillas más altas que las caderas.
7.- Controle su peso.
8.- No fume.
9.- Consuma alimentos ricos en calcio.
10.- En la oficina no levántese de su silla como mínimo cada 2 horas y camine.
